정서불안이 생기는 이유와 증상 6가지

정서불안

사소한 자극에도 심신이 지나친 긴장이나 불안 상태에 빠지기 쉬운 경향

 

정서불안 원인

 

심리적인 요인

무언가에 대한 불안감과 두려움은 우리에게 심리적으로 불안감을 유발하게 됩니다.

대표적으로 사회생활을 할때 생기는 불안감으로

그 과정에서 생길지 모르는 외로움과 두려움은우리를 힘들고 지치게 만들고 이게 지나치게 되버리면

본인의 감정조절이 힘들어지거나 충동정직 경향이 나올수있고

이런 상태가 지속적으로 계속될때 정서불안 증세가 나타날수도 있습니다.

 

신체적요인 

신체기능의 저하를 말하면 수면부족, 생리 또는 임신과 같은 호르몬변화, 긴장감 상승 등이 있습니다.

 

 

모두 다 알수있는 요인들입니다.

수면이 부족하면 사람은 예민해지기 시작하고 불안정해지기 시작합니다.

그리고 생리와 임신과 같은 호르몬변화로 오는 심리적 변화, 카페인 과다섭취로 인한 긴장감의 상승 등등 

일상적으로 평범하게 지나칠 수도 있는 일이지만

심하거나 그렇지 않을경우 정서불안의 원인이 될수있습니다.

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뇌의 기능 오류

뇌는 우리의 몸에서 많은 역할을 합니다.

우리의 몸에 명령을 내려 움직이게 하고 뇌에 자극을 통해서 감정을 느끼고 통제를 합니다.

하지만 이런 뇌의 기능에 문제가 생긴다면 어떻게 될까요?

우리의 몸은 마음대로 움직일 수 없으며감정 또한 통제가 되기 어려워집니다.

이렇게 감정기능의 제대로된 통제가 어려워지면서정서불안 증세가 나타날수도 있습니다.

 

정서불안의 증상

 

쉽게 화냄

누구나 화가 날때마다 화를 내고 싶지만 있는 그대로 표출하지 않고 통제를 합니다.

하지만 굳이 화낼일이 아님에도 화를 내거나 화를 내지 말아야 할 상대에게도 

화를 낸다는 것은 정서불안이라고 합니다. 

무언가 마음에 불안감을 가지고 있을지도 모릅니다.

 

감정기복

감정기복은 누구나 다 겪는 경우입니다.

하지만 그 기복이 심할경우 조울증 증상을 의심해보셔야 합니다.

한순간에 기분이 좋아졌다가 한순간에 뚝 떨어지는등 

감정기복이 과도할 정도로 심해져 본인 통제가 어렵다면 전문의 상담을 권유드립니다.

 

과한 자의식

자신의 대한 다양한 생각을 하다 그 생각이 표면밭으로 표출되어 

누군가에게 그감정을 보여주고 

생각만 하고있을뿐 그런게 아니라고 하는 경우입니다.

 

수면부족

신경쓰이는 일이 많아지고 스트레스가 쌓이고

불안감이 커져 정서가 불안해 질때 제대로된 수면을 취하지 못하거나

불면증이 오는 경우가 생깁니다.

 

소화불량

소화불량 또한 수면과 마찬가지로

스트레스나 불안감으로 인해 정서불안이 와서 

식사를 하더라도 자주 소화가 안되는 경우가 많습니다.

 

공황

공황장애에 대해서는 많이 들어보셨을 것입니다.

특정장소나 상황이 되면은 심할경우 호흡곤란증상까지 나타날 수 있으며

모든 공황장애가 정서불안으로부터 오는 경우는 아니지만

정서불안으로 공황장애를 진단받을 수도 있습니다.