우울증에 좋은 음식 4가지

우울해지면 기분을 풀어주기 위해서 

맵고 자극적인 음식을 찾는 사람들이 많습니다.

하지만 이러한 음식들은 일시적으로 해소를 시켜줄뿐

장기적으로는 건강에 악영향을 주어서 다시 우울감을 느껴게 해줍니다.

 

이러한 악순환의 고리를 끊고 여러분의 우울감을 해소시켜주는데 도움이 될수있는

음식에 대한 정보를 준비해 보았습니다.

 1. 다크초콜릿

많은 사람들이 당이 떨어지면 초콜릿을 찾는 이유가 있습니다.

달콤함뿐만 아니라 다크초콜릿은 세로토닌이라는 성분의 분비작용을 높여주어서

스트레스호르몬인 코르티솔수치를 낮추어 줌으로써 기분을 좋게 만들어 주기 때문입니다.

단, 너무 과한섭취는 삼가해 주셔야합니다.

2.견과류

견과류는 오메가3지방산, 비타민과 미네랄이 풍부한데

이는 우울증에 긍정정인 작용을 하여 좋은 효과를 보여줍니다.

거기에 혈액순환과 노화방지에 도움을 주기 때문에 우울증이 아니더라도

평소에 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

3.아보카도

뇌에 불포화지방산을 풍부하게 가지고 있는 과일중 하나이며

또한 단백질과 여러비타민을 가지고 있어 우을증 관리에도 도움을 보이고

다이어트에도 많은 도움을 주는 과일이니, 다방면으로 도움을 받을 것입니다.

4.버섯

혈당을 낮추어주는데 도움을 주는 성분을 가지고 있어 

기분을 안정시켜 우울감을 낮추어주며

버섯에 들어있는 프로바이오틱은

건강에 좋은 장내 세균을 촉진시켜 장을 더욱 건강하게 만들어준다고 합니다.

그러니 기분안정과 장건강을 위해 버섯을 챙겨먹어보도록 하세요.

 

마지막으로 적절한 운동을 하고 질좋은 숙면을 취하며

건강에 좋은 음식들을 섭취하므로써 좋은 컨디션을 유지하게 되면

우을증관리에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

지금까지 우울증에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았는데

뭐든 건강과 연결되는것 같습니다. 우리 건강 잘챙겨요^^