짜증날때 푸는 방법 7가지

짜증

불쾌한 마음의 상태

살다보면은 짜증나는 일이 생기기 마련입니다.

나이가 어려도 많아도 짜증나는 것은 어쩔수 없으며

그것은 자연스러운 현상이기 때문이예요.

 

짜증에 대한 고민은 너무나도 많을 것이라고 생각이 듭니다.

너무 짜증날때, 이유없이 짜증날때, 짜증나서 남에게 화풀이 할때 등등 

 

하지만 오늘은 그런 세세한 고민들이 아닌 하나로 묶어서

우리가 짜증날때 푸는방법에 대해 준비해 보았습니다.

 

 

누군가는 이글에 공감을 할 수 있고

다른 누군가는 공감하지 못할 수 있겠지만

참고정도만 해도 좋으니

이글을 통해서 도움을 얻어갔으면 좋겠습니다.

 

1. 크게 한번 심호흡을 해보기

심호흡은 마음의 안정을 가질때 많이 추천해주는 방법 중 하나입니다.

심호흡을 하므로써 흥분되어있는 자신의 감정을 진정시켜주고

그렇게 조금은 차분해진 마음으로 갑작스러운 자신의 감정을

컨트롤 해줄 수 있기 때문이죠.

 

 

2.좋아하는 음식먹기

스트레스나 짜증에는 음식을 빼놓을 수가 없습니다.

자신이 좋아하는 음식을 먹음으로써 

뇌에 행복과 쾌감을 느끼게 해주는 엔도로핀과 세로토닌 분비를 촉진시켜

짜증이나 스트레스로부터 벗어나게 해준답니다.

단, 과식은 삼가해주세요

살찌면 더 스트레스라서...

 

3.휴식 그리고 수면

적당한 수면과 휴식은 예민해진 본인의 마음을 덜어줍니다.

이렇게 풀어진 마음은 좀더 상황을 관대하게 바라볼 수 있게 해주니

우리의 잠자리와 휴식처를 조금더 편안하게 만들어 보는건 어떨까요?

 

4.작은여행

짜증나는 일이 있는 곳이 아닌 다른 곳으로 여행을 가보세요.

주변에 궁금했던 맛집, 매일 다녔지만 무엇이 있나 한번 쳐다보기

안다녀봤던길로 가보기, 카페가서 멍때리기, 옆동네 산책하기 등등

바로 떠날 수있는 작고 소소한 여행들이 많아요. 

이런 사소하고 작은 여행들이 당신의 마음을 풀어줄거예요.

5.시원하게 소리지르기

우리는 화를 주체할수없을 정도로 짜증이 날때가 있답니다.

누구한테 화풀이를 할수도없으니 얼마나 답답하겠어요?

그러니 이럴땐 시원하게 지르고

속에있는 것을 뻥! 터트려 해소시켜주는거예요!

 

6.따뜻한물에 샤워하기 & 반신욕하기

대표적인 방법중 하나인 반신욕과 샤워는

하루동안 쌓여있던 몸의 긴장과 근육의 스트레스를 풀어주어

편안한 마음을 가지는 데 도움을 줄거예요.

 

 

7.취미생활하기

자신이 좋아하는 일을 하게 되면 

그 순간만큼은 모든걸 잊고 몰두하고있는 자신을 발견하게 될거예요.

이렇게 몰두한 후에는 자연스레 뿌듯함과 만족감을 느끼게 될거고

스트레스와 짜증은 어느샌가 날아가 버릴겁니다.

 

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