간단한 스트레스 해소법과 좋은음식

스트레스를 최대한 받지 말라는 데 그것은 현실적으로 너무 무책임한 발언이라고 생각이 듭니다. 최대한이 어느 정도고 최소한은 또 어느 정도인지 사람마다 판단 기준이 다른데 말입니니다. 그래서 저는 항상 주변 사람들에게 알려줍니다. 스트레스는 안 받으면 당연히 좋은 것이지만 그것은 현실적으로 매우 힘든 일이니 그냥 받은 스트레스 최대한 해소시키라고... 

 

오늘 포스팅 내용은 스트레스 해소법입니다. 

너무 어렵지 않고 가볍게 실천할 수 있는 내용으로 포스팅해보았습니다. 거기에 더해 스트레스에 좋은 음식들도 준비해 보았고요. 가벼운 마음으로 편안하게 읽어주세요.

 

스트레스 해소법

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심호흡 해보기

우리가 너무 흥분하거나 긴장을 할 경우에 주변에서는 심호흡을 한번 하라고 합니다. 그 이유는 심호흡이 우리의 흥분된 마음을 가라앉히는데 효과가 있다고 알려져 있기 때문인데 크게 의식적으로 내쉬는 날숨을 하게 됨으로써 부교감 신경계를 활성화시켜주게 되어 심박수가 내려가 스트레스로 인해 생긴 감정 기복을 가라앉혀 준다고 합니다.

 

음악 감상

스트레스 해소법으로 음악 듣기는 대중적으로 많이 알려져 있습니다. 음악은 스트레스를 받은 우리에게 정서적 심리적 안정감을 주어 마음을 편안하게 해 줍니다.

 

그러니 가끔은 듣고 싶은 노래를 들으며 아무 생각 없이 가볍게 산책을 해보세요. 

 

 

근육 풀어주기

 

스트레스를 받게 되면은 우리에 근육이 긴장을 하게 되어 굳게 됩니다. 우리의 어깨와 목 근육이 대표적인 예제가 될 수 있습니다. 

이렇게 단단하게 굳어버린 근육을 풀어줌으로써 우리는 두통을 덜 느끼게 되고 개운함과 편안함을 갖게 되기에 이를 스트레스 해소법 중 하나로  선정하였습니다.

 

마사지와 스트레칭을 통하여 풀어주는 것도 좋지만 요가와 같은 운동을 통해 풀어주면 더 좋을 것 같습니다.

 

 

 

글쓰기

 

글을 쓰고 그 내용을 정리하는 것은 사람의 마음을 안정시켜주어 스트레스 해소에 좋다고 합니다.

 

너무 대단한 것을 쓸 필요는 없습니다. 그냥 단순한 일기를 쓰셔도 괜찮고 버킷리스트를 작성하셔도 좋습니다. 저만의 방법이지만 저는 먹고 싶은 음식이나 가고 싶은 곳을 적어놓고 시간 여유가 생길 때 하나씩 지워가면서 다닌답니다.

 

 

취미 생활하기

 

스트레스 해소법으로 취미생활은 빠질 수 없는 부분입니다. 많은 이들이 자신의 취미생활을 해줌으로써 스트레스를 해소에 나가고 있습니다. 

하지만 취미생활이 없어 답답해하시는 분들도 있을 겁니다.  저 같은 경우는 시간이나 경계적으로 여유가 없을 시에는 동네 안가본길 가기나 새로 나온 아이스크림 같이 제가 할 수 있는 소소한 일들을 즐기고 있는데 의외로 해보면은 재미있고 즐겁습니다.

 

스트레스에 좋은 음식

• 자몽, 오렌지
• 견과류
• 다크 초콜릿
• 블루베리
• 고구마
• 연어 
• 귀리

스트레스에 좋은 음식은 간단하게만 적었습니다.

자세한 내용은 제 포스팅을 통해 봐주세요. 

[건강/정신건강] - 스트레스 해소에 좋은 음식 7가지

스트레스 해소에 좋은 음식 7가지